MBTI病みやすい性格ランキング｜ストレス対処法も解説

ストレスに弱い性格、自分もそうかもしれないと感じている方も多いのではないでしょうか。MBTIの16タイプから、病みやすい性格を分析しランキング形式でご紹介します。

各タイプの特徴や傾向を知ることで、自己理解が深まり、効果的なストレス対処法を見つけられるかもしれません。あなたの性格タイプに合わせた具体的な対策も解説しているので、日々の生活をより快適にする方法が見つかるはずです。

MBTIで見る病みやすい性格タイプ TOP8と特徴

MBTIの16タイプの中で、特にストレスや精神的な負担を感じやすい8つの性格タイプを紹介します。各タイプの特徴や、なぜ病みやすい傾向にあるのかを詳しく解説していきます。

自分や周りの人の性格を理解し、より良いメンタルヘルスを保つヒントを見つけていきましょう。

1位：INFP（仲介者）｜理想と現実のギャップに悩む

INFPは理想主義的な性格が特徴で、現実の厳しさと自身の理想の間に悩みを抱えやすい傾向があります。他者の期待に敏感であるため周囲に合わせようと努力する一方で、自分の価値観との葛藤を感じやすいです。

完璧主義が強いため、自分の成果や行動に厳しい基準を設けがちで、これが自己批判の増加や自己肯定感の低下を引き起こします。結果としてストレスや不安が蓄積しやすくなり、精神的な疲弊に繋がることがあります。

現実と理想の調和を目指しつつ、自己受容の姿勢を育むことが重要です。

2位：INFJ（提唱者）｜完璧主義で自己批判が強い

INFJは完璧主義的な性格に加え他者への深い共感能力を持つため、精神的な負担を抱えやすいです。自分や他人に対して高い期待を持つため理想と現実の間に大きなギャップを感じ、その結果慢性的な自己批判に繋がることがあります。

他人の期待に敏感であるため、自己犠牲的な行動パターンに陥りやすい点も特徴です。これらの要因が重なることで、ストレスやバーンアウトのリスクが高まります。自己を理解し過度な期待を手放す柔軟性を持つことが、メンタルヘルスを保つ鍵です。

3位：ENFP（広報運動家）｜感情の起伏が激しく不安定

ENFPは強い想像力と熱意を持つ一方で、感情の起伏が激しく不安定になりやすい傾向があります。新しいアイデアに魅力を感じ、多くのプロジェクトに取り組むものの、熱意が続かず途中で興味を失うこともあります。

この行動パターンは、時間管理の困難さや締め切りへのプレッシャーを招き、燃え尽き症候群に繋がる可能性があります。また、他人の期待に応えようとする傾向が強く、自分の意見や感情を抑え込みがちです。

断ることが苦手で負担を抱え込むため、精神的な疲労が蓄積しやすいです。自己の感情を尊重し、優先順位を明確にすることが大切です。

4位：INTP（論理学者）｜社会適応に苦労し孤立しがち

INTPは論理的で独立心が強い性格ですが社会的な感情面との調和が難しいため、人間関係で困難を感じやすいです。感情的な配慮が求められる場面で戸惑いや不安を覚えることがあり、社会活動や集団内での適応が課題となりやすいです。

また、独立心が強いため、協調や妥協が苦手で孤立しがちです。理想を追求する姿勢が強すぎることで行動に移せない場合もあり、周囲とのズレを感じることがあります。

感情面への意識を高め柔軟なコミュニケーションを心がけることで、社会適応の向上が期待できます。

5位：INTJ（建築家）｜高すぎる目標で自己否定的

INTJは完璧主義的な性格から、非常に高い目標を設定する傾向があります。優れた分析力と独創的な思考がその背景にありますが、これが心理的負担の原因となることもあります。自身の能力を過大評価しがちなため、目標達成に失敗すると激しい自己否定に陥る場合が多いです。

また、独立心と高い理想が特徴のため、周囲との軋轢を生むことも少なくありません。厳格な基準や斬新なアイデアが、チームワークを阻害し孤立感を深めることがあります。

現実的な目標設定と他者との協調を意識することで、精神的負担を軽減できるでしょう。

6位：ENTP（討論者）｜新しい刺激を求め続け疲弊

ENTPは新しいアイデアや刺激を求め続けるため、同時に多くのプロジェクトを抱え、慢性的な疲労を感じやすい性格です。この特性は創造性を高める一方で、時間管理が難しくなる原因にもなります。また、議論を好み積極的に意見を主張するため時に周囲との衝突を招き、人間関係のストレスが増大することがあります。

さらに、既存の枠組みに囚われない自由な発想を持つことで、社会の規範や慣習と対立することもあります。このような状況は孤立につながることがあり、精神的な負担となる場合があります。

プロジェクトの優先順位を明確にし対人関係のスキルを向上させることで、ENTPはより充実した生活を送れるでしょう。

7位：ISFP（冒険家）｜感受性が強く自己否定的

ISFPは繊細な感受性を持ち他者の反応や批判に敏感なため、自己肯定感が低下しやすい傾向があります。特に自己表現を重視する性格から、自分の作品や行動が評価されないと強い自己否定に陥りやすいです。この過程で自信を失い、精神的な消耗を感じることもあります。

また、現在を重視する性質が強いため、長期的な計画や目標設定が苦手です。これが将来への不安を引き起こし、ストレスの原因となることがあります。

自己表現の場を確保し短期的な成功体験を積み重ねることで、ISFPは感受性を活かしながら精神的な安定を図れるでしょう。

8位：ISFJ（擁護者）｜他者への過剰な配慮で疲弊

ISFJは他者への思いやりが強く周囲のニーズに敏感なため、自分の感情や欲求を後回しにしがちです。責任感が強すぎるため他人の期待に応えることを優先し、自分の限界を超えて働くことで精神的な疲労を蓄積するケースがよく見られます。

さらに、完璧主義的な性格から、自分の努力や成果を過小評価する傾向があります。高い基準を達成できないと感じると自己否定的な思考に陥りやすいです。

適度な境界線を設け自分を労わることを意識することで、ISFJは精神的な健康を維持できるでしょう。

MBTIで見る病みやすい性格タイプ 9位～16位

MBTIの16タイプのうち、比較的病みにくいとされる9位から16位の性格タイプを紹介します。各タイプの特徴や傾向、ストレスを感じやすい状況などを解説していきます。

自分や周囲の人の性格をより深く理解し、メンタルヘルスケアに役立てましょう。

9位：ENFJ（主人公）｜他者の期待に応えすぎて燃え尽きる

ENFJは周囲の人々の幸福を第一に考える性格で、他者の感情や要望を敏感に察知する能力に優れています。このため周囲の期待に応えようとする姿勢が強くなり、自分の限界を超えて努力を続けることが多いです。しかし、この過剰な他者重視の行動は、自己犠牲的なパターンを生む原因にもなります。

また、理想主義的な性格が現実とのギャップを生み出し、自己批判や挫折感を抱える場合もあります。限界を無視して支援を続けることで精神的な疲労が蓄積し、燃え尽き症候群に陥るリスクが高まります。

自分の限界を認識し他者との適切な距離感を保つことが、健全なメンタルヘルスの維持に繋がります。

10位：ISTP（巨匠）｜感情表現が苦手で孤独を感じる

ISTPは論理的で独立心が強い性格ですが感情表現が苦手なため、人間関係の構築に難しさを感じる傾向があります。自身の感情を適切に伝えることができず、他者の感情を理解するのにも苦労することが多いです。このため、孤独を感じやすくなる場合があります。

また、自由を求める性質が社会的な規範や他者の期待と衝突し、葛藤を生むことがあります。周囲の要求に応えようとする過程で自分の本来の姿を抑圧し、ストレスを感じることが少なくありません。

感情を言語化する練習や趣味を通じた他者との交流を取り入れることで、精神的な安定を図ることができます。

11位：ESFP（エンターテイナー）｜刺激を求め自己破壊的行動も

ESFPは自由奔放で新しい刺激を追い求める性格が特徴です。しかし、この刺激を求める傾向が強すぎると、リスクのある行動や過度な快楽主義に走ることがあります。例えば、危険なスポーツや過剰な飲酒などが挙げられます。また、現在の楽しさを最優先するため、将来の計画や責任をおろそかにしがちです。

さらに、他者からの評価を気にするあまり、本来の自分を見失うこともあります。このような行動は自己破壊的な結果を招くことがあるため、長期的な影響を意識し、バランスの取れた生活を心がけることが重要です。

12位：ENTJ（指揮官）｜完璧を求めストレスを抱える

ENTJは高い目標を掲げ、それを達成しようとするリーダーシップに優れています。しかし、完璧主義的な傾向が強く、現実離れした目標を設定してしまう場合があります。達成できなかった際には、強い挫折感や自己批判に陥ることが多いです。

また、強い責任感から他者の期待に応えようと努力しすぎてしまい、精神的な負担を抱え込む傾向があります。効率や成果を最優先する性質が、周囲との感情的な摩擦を生む原因にもなります。

適切な目標設定や負担の分散、感情面への配慮を意識することでストレスを軽減し、より健康的に能力を発揮できるでしょう。

13位：ESFJ（領事官）｜他人の評価を気にしすぎる

ESFJは周囲との調和を大切にし、他者のニーズに敏感な性格です。しかし、他人の評価に依存しがちなため、批判や否定的な反応に過剰に反応し、不安や自信喪失を感じやすい傾向があります。社交的な性格ながら人間関係の調和を保つため、自分の本当の気持ちや意見を抑え込むことが多く、内面にストレスを蓄積してしまいます。

さらに、強い責任感が他者の期待に応えようとする行動を生み出し、自分の限界を超えて無理を続けることで自己犠牲的な態度に陥ることがあります。

自己肯定感を高め、適度な自己主張をする練習や、自分の限界を認識して「ノー」と言える勇気を持つことで、メンタルヘルスの維持につながるでしょう。

14位：ISTJ（管理者）｜変化への適応に苦労する

ISTJは秩序や伝統を重んじ、計画性と確実性を強みとする性格です。ただ、その特性から変化への適応が苦手で、予期せぬ出来事や突然の環境変化に直面すると強いストレスを感じやすいです。例えば、長年慣れた業務プロセスが急に変更されるような状況では、不安や戸惑いを抱くことがあります。

また、計画に基づいて物事を進めるため、柔軟な対応が求められる場面では対応力が不足しがちです。これがストレスの原因となることもあります。

新しい状況を段階的に受け入れ柔軟性を意識して高める練習を取り入れることで、ストレス軽減と適応力向上が期待できます。

15位：ESTP（起業家）｜衝動的行動で後悔しやすい

ESTPは行動力と判断力が強みで、瞬時に決断して行動を起こす性格です。しかし、衝動的な性質が強いため、十分な考慮なしに決断を下し後から後悔することが少なくありません。また、刺激を求める傾向が強く社会的な規範を逸脱する行動をとる場合があり、これが他者との軋轢や人間関係の問題を引き起こすことがあります。

さらに、現在志向が強いため将来を見据えた計画や目標達成に苦労することがあり、結果として挫折感を抱く場合もあります。

衝動を抑え長期的な視点で考える習慣を取り入れることで、よりバランスの取れた行動が可能になるでしょう。

16位：ESTJ（幹部）｜感情を抑圧しストレスを溜める

ESTJは組織の中でリーダーシップを発揮し、効率と成果を重視する性格です。しかし、感情を抑え込む傾向があり、これが長期的なストレスの蓄積につながります。抑圧された感情が爆発的に表出することがあり、周囲との関係性に悪影響を及ぼす場合もあります。

また、効率を重視するあまり感情面への配慮が不足し、チームメンバーとの軋轢が生じやすいです。さらに、強い責任感から他者の期待に過剰に応えようとし、自己犠牲的な行動をとることが多くなります。

このような傾向を軽減するためには、感情を適切に表現し、他者の感情にも配慮する練習が役立ちます。また、自身の限界を認識し、適度に休息を取ることが重要です。

まとめ

MBTIタイプによるストレス耐性の違いと、それぞれに適した対処法を紹介しました。性格特性を理解することで、自分に合ったストレス管理方法を見つけやすくなります。

ただし、MBTIはあくまで参考程度に留め、専門家のアドバイスを受けることも大切です。