MBTI診断で分かるネガティブランキング｜自己理解と改善のコツ

MBTIを通じて自分のネガティブな側面を知ることは、時に不安を感じさせるかもしれません。しかし、これは自己理解への重要なステップです。

この記事では、MBTIタイプ別のネガティブ特性をランキング形式で紹介します。自分の弱点を客観的に理解し、改善の糸口を見つけるヒントが得られるでしょう。

自己成長に向けた具体的なアドバイスも交えながら、あなたの人間関係や職場でのパフォーマンス向上につながる insights をお届けします。

MBTIタイプ別ネガティブランキング TOP8｜自己理解への第一歩

MBTIの16タイプのうち、ネガティブな側面が強い上位8タイプを紹介します。各タイプの特徴や傾向を理解することで、自己理解を深め、改善のヒントを得られるでしょう。

ランキングを通じて、自身や周囲の人々の行動パターンや思考の癖を客観的に捉える視点が得られます。これは、より良い人間関係や自己成長への第一歩となるかもしれません。

1位：INFP（仲介者）｜理想と現実のギャップに悩む

INFPタイプは、理想主義的で感受性豊かな性格特性を持ちます。しかし、この特徴が現実世界との軋轢を生み出し、ネガティブな感情に陥りやすい傾向があります。

理想と現実のギャップに直面した際、INFPは自己批判や落胆に陥りがちです。例えば、職場で理想的な人間関係を築こうとしても、現実はそう簡単ではないことに気づき、自分の能力不足を責めてしまいます。

また、内向的な性質ゆえに、他者との関係性でストレスを感じやすいのもINFPの特徴です。周囲の期待に応えようとするあまり、自分の本当の気持ちを抑え込んでしまうことも少なくありません。

INFPの完璧主義傾向

INFPの完璧主義傾向は、以下のようなネガティブな影響をもたらす可能性があります。

• 高すぎる目標設定による挫折感
• 自己評価の低下と自信喪失
• 行動の先延ばしと機会損失

これらの要因が重なり、INFPは自己実現の妨げとなるネガティブ思考に陥りやすくなります。しかし、この自己認識こそが、INFPの成長と自己改善の第一歩となるのです。

2位：INFJ（提唱者）｜完璧主義で自己批判が強い

INFJタイプは、高い理想を掲げる傾向があります。しかし、その理想と現実のギャップに苦しむことも少なくありません。例えば、仕事で完璧な成果を目指すあまり、些細なミスに過剰に落ち込んでしまうことがあります。この完璧主義は、自己批判の強さにつながりやすいのです。

INFJは他者の感情を敏感に察知する能力を持っています。この特性は、人間関係において大きな強みとなる一方で、ストレスの原因にもなり得ます。周囲の微妙な感情の変化を感じ取りすぎるあまり、自分の言動が相手を傷つけていないか過度に心配してしまうのです。

さらに、INFJの優れた直観力と洞察力は、時として過度の自己分析につながることがあります。将来の可能性を細かく予測し、否定的な結果ばかりに目を向けてしまう傾向があるのです。この心理メカニズムが、INFJの内的葛藤をより深刻なものにしていきます。

3位：INTP（論理学者）｜社会適応に苦労し孤立しがち

INTPタイプは、論理的思考と分析力に優れた「論理学者」と呼ばれます。しかし、その特性ゆえに社会適応に苦労し、孤立しがちな一面があります。

INTPの鋭い分析力は、感情的な要素が絡む人間関係の構築において障害となることがあります。例えば、職場での雑談や社交の場で、論理的な会話を好むINTPは、他者の感情的な反応を理解しづらく、距離を置かれがちです。

また、内向的で独立心の強いINTPは、チームワークを要する環境で不適応感を覚えやすいです。グループ活動や会議での意見交換において、自身の考えを表現することに躊躇し、孤独感を深めてしまうケースも少なくありません。

さらに、INTPの完璧主義的な分析傾向は、実用的な問題解決や迅速な意思決定を妨げることがあります。過度な思考の末に行動が遅れ、周囲から取り残されるという悪循環に陥りやすいのです。

このような特性を自覚し、バランスを取る努力をすることで、INTPは社会適応力を高めることができるでしょう。

4位：INTJ（建築家）｜高すぎる目標で自己否定的

INTJタイプは、その卓越した論理的思考力と直観力で知られています。しかし、その優れた能力が時として極端な完璧主義を生み出し、自己否定的な傾向を強めてしまうことがあります。

INTJは常に高い目標を掲げ、それを達成することに強い意欲を持ちます。しかし、その目標があまりにも高すぎる場合、達成できない自分に厳しい評価を下してしまいがちです。この自己批判的な姿勢は、INTJの成長を阻害する要因となることがあります。

また、INTJは論理と効率を重視するあまり、感情面や人間関係でのつまずきを過度に深刻に受け止める傾向があります。他者との協調や柔軟性の欠如が、さらなる自己否定につながることも少なくありません。

INTJの強み

論理的思考	複雑な問題解決能力
独立心	自立した判断と行動
直観力	未来を見通す力

これらの強みを活かしつつ、自己批判の度合いを適度に抑え、他者との協調性を高めることで、INTJはより健全な自己評価と成長を実現できるでしょう。

5位：ISFP（冒険家）｜感受性が強く自己否定的

ISFPタイプは、繊細な感受性と強い自己表現欲求を持ち合わせています。この特性は、芸術的な才能や豊かな感性として発揮される一方で、ネガティブな側面も持ち合わせています。

ISFPは批判や否定的な意見に対して過敏に反応しやすく、それが自己否定につながることがあります。他者からの評価を重視するあまり、自分の価値を見失ってしまうこともあるでしょう。

現在志向で自由を好むISFPにとって、長期的な計画や責任を負うことは大きなストレスとなります。未来への不安や自己懐疑に陥りやすく、自信を失うことも少なくありません。

ISFPの内向性と他者志向の葛藤

ISFPの内向的な性質は、自分の内面と向き合う時間を大切にする一方で、他者の期待に応えたいという欲求との間で葛藤を生みます。この葛藤は以下のような影響を及ぼします。

• 自己表現と他者評価のバランスが取れず、自己評価が低下する
• 周囲の期待に応えられないという罪悪感から自信を失う
• 自分の本当の姿を見失い、アイデンティティの危機に陥る

ISFPの方々は、自分の感性を大切にしながらも、他者との適度な距離感を保つことが重要です。自己理解を深め、自分らしさを肯定的に捉える努力が、ネガティブな側面の改善につながるでしょう。

6位：ENFP（広報運動家）｜感情の起伏が激しく不安定

ENFPタイプは、豊かな想像力と強い共感性を持ち合わせています。しかし、その特性ゆえに感情の起伏が激しく、時に不安定な面が表れることがあります。

例えば、仕事において新しいプロジェクトに熱中するあまり、以前のタスクを放置してしまうことがあります。この一貫性のなさは、周囲の信頼を損ねる可能性があります。

また、ENFPは新しいアイデアに夢中になりやすい反面、長期的なコミットメントを維持するのが苦手です。始めた企画を途中で投げ出してしまい、自己否定に陥ることも少なくありません。

さらに、ENFPの高い共感力は、他者の感情に影響されやすいという弱点にもなり得ます。周囲の雰囲気に敏感なあまり、自身の感情をコントロールできなくなることがあります。

ENFPの感情コントロールのコツ

これらの特性を理解した上で、以下のような工夫をすることで、ENFPは感情の安定性を高められる可能性があります。

• 定期的な自己内省の時間を設ける
• 長期目標を細分化し、小さな成功体験を積み重ねる
• 感情の波を記録し、パターンを把握する

自己理解を深め、適切な対策を講じることで、ENFPの創造性と共感力を最大限に活かせるでしょう。

7位：ENTP（討論者）｜批判的で対人関係を崩しやすい

ENTPタイプは、論理的思考と独創的なアイデアを武器に、あらゆる物事に対して批判的な視点を持ちます。しかし、この特性が対人関係において問題を引き起こすことがあります。

例えば、会議の場でENTPが論理的な指摘をする際、相手の感情を考慮せずに厳しい批判を展開してしまうことがあります。これにより、批判された側は感情を傷つけられ、ENTPとの関係性が悪化する可能性があります。

また、ENTPは新しいアイデアを追求するあまり、既存の枠組みや慣習を否定的に捉えがちです。この姿勢が、組織の中で軋轢を生む原因となることもあります。

ENTPの知的好奇心は、常に新しい刺激を求める傾向につながります。そのため、一つの課題に集中し続けることが難しく、責任を全うしないという印象を与えてしまうこともあります。これは、周囲からの信頼を損なう要因となりかねません。

ENTPの方々は、自身の論理的な思考力を活かしつつ、他者の感情にも配慮する姿勢を意識的に持つことで、より良好な人間関係を築くことができるでしょう。

8位：ISTP（巨匠）｜感情表現が苦手で孤独を感じる

ISTＰタイプの方は、優れた問題解決能力と実践的な思考を持つ反面、感情表現や他者との深い繋がりを築くことに苦手意識を感じやすい傾向があります。例えば、職場での感情的な対立に直面した際、論理的な解決策を提示することはできても、相手の感情に共感を示すことが難しいと感じるかもしれません。

独立心が強く、自己完結的な問題解決を好むISTＰの特性は、チームワークを重視する環境では不適応感を生じさせることがあります。グループプロジェクトでアイデアを共有し合う場面で、他者の意見に耳を傾けるよりも自分の解決策に固執してしまうことがあるでしょう。

即興的な行動スタイルの影響

ISTＰの即興的な行動スタイルは、以下のような形で長期的な人間関係構築を妨げる可能性があります。

• 計画的な約束や定期的な連絡を苦手とし、人間関係の継続性が損なわれる
• 感情的な繋がりよりも実用的な関係性を重視し、深い友情を築きにくい
• 突発的な行動や決断が、周囲の人々に不安定さを感じさせてしまう

これらの特徴を認識し、意識的に感情表現や他者との交流を心がけることで、ISTＰタイプの方も豊かな人間関係を築くことができるでしょう。

MBTIタイプ別ネガティブランキング 9位～16位

MBTIの16タイプのうち、比較的ネガティブな傾向が少ない9位から16位までを紹介します。各タイプの特徴的な課題や弱点を理解することで、自己改善のヒントが得られるでしょう。他者への過剰な配慮や感情の抑圧、変化への適応困難など、タイプごとの課題を具体的に解説していきます。

9位：ENFJ（主人公）｜他者の期待に応えすぎて燃え尽き

ENFJタイプは、周囲の人々のために尽くすことに喜びを感じる「主人公」と呼ばれる性格です。しかし、この他者貢献への強い使命感が、時として自己犠牲的な行動を引き起こし、精神的な疲労につながることがあります。

ENFJは人々の期待に応えようとするあまり、自身のニーズを無視してしまう傾向があります。例えば、職場で同僚のフォローに奔走するあまり、自分の業務をこなす時間が不足し、結果的に長時間労働に陥るケースがあります。

また、ENFJの優れた共感力と調和を重視する性格は、自己主張を抑制させ、ストレスを内在化させやすくします。周囲との関係性を損なうことを恐れるあまり、自分の意見や感情を適切に表現できず、心身の不調を招くこともあるのです。

ENFJの自己ケアのポイント

ENFJが燃え尽き症候群を回避するためには、以下のような自己ケアが重要です。

• 自分の限界を認識し、適切に「NO」と言える勇気を持つ
• 定期的に自己内省の時間を設け、自身のニーズを把握する
• 他者のために尽くすだけでなく、自己実現の時間も確保する

これらの実践により、ENFJは他者貢献と自己ケアのバランスを取り、より健康的な生活を送ることができるでしょう。

10位：ENTJ（指揮官）｜支配欲が強く他者を疎外

ENTJタイプは、その強いリーダーシップと決断力で知られていますが、その特性が行き過ぎると周囲との軋轢を生む可能性があります。彼らの支配欲の強さは、チーム内で独断的な決定を下したり、他者の意見を軽視したりする傾向につながることがあります。

例えば、プロジェクトの方向性を決める際に、ENTJが自身の考えを押し通し、チームメンバーの提案を十分に検討せずに却下してしまうケースが見られます。この行動は、チームの士気低下や創造性の阻害を引き起こす恐れがあります。

ENTJは効率と結果を重視するあまり、感情面への配慮が不足しがちです。部下の個人的な事情よりも、業務の遂行を優先する姿勢が、長期的には人間関係の悪化を招く可能性があります。

ENTJの完璧主義がもたらす影響

完璧主義的な目標設定は、ENTJの特徴の一つです。しかし、この傾向が強すぎると、以下のような問題を引き起こす可能性があります。

• 他者への過度な要求や批判
• 自身の高い基準に達しない人への不寛容
• 周囲との軋轢や孤立

ENTJは、自己の能力向上と同時に、他者への共感力を育むことで、より効果的なリーダーシップを発揮できるでしょう。

11位：ISFJ（擁護者）｜他者への過剰な配慮で疲弊

ISFJタイプは、他者への思いやりと責任感が強く、周囲のニーズに敏感に反応する傾向があります。しかし、この特性が行き過ぎると、自身の健康や幸福を犠牲にしてしまうことがあります。

例えば、職場で同僚の仕事を手伝うあまり、自分の業務が遅れてしまったり、家族の世話に没頭するあまり、自分の休息時間を確保できなくなったりすることがあります。このような状況が続くと、心身の疲労が蓄積され、バーンアウトのリスクが高まります。

ISFJは周囲の期待に応えようとするあまり、自己主張を控えがちです。「迷惑をかけたくない」「断ると相手が傷つくかもしれない」といった思いから、自分の気持ちを抑え込んでしまいます。その結果、ストレスが内在化し、不安や抑うつ感を引き起こす可能性があります。

ISFJの自己改善のポイント

ISFJが心身の健康を保ちながら、他者への思いやりを発揮するには、以下のポイントが重要です。

• 自分のニーズも大切にする意識を持つ
• 適度に「No」と言える勇気を持つ
• 自己ケアの時間を確保する習慣をつける

これらの実践により、ISFJは自他のバランスを取りながら、より持続可能な形で他者への配慮を続けることができるでしょう。

12位：ESFP（エンターテイナー）｜衝動的で計画性に欠ける

ESFPタイプは、その場の雰囲気を楽しむ「エンターテイナー」として知られています。しかし、その特性は時として課題を生み出すこともあります。

ESFPの刺激を求める性格は、衝動的な意思決定につながりやすいです。例えば、計画していなかった高額な買い物をしたり、突然の旅行を思いつきで決行したりすることがあります。こうした行動は、後に財政的な問題や予定の調整困難を引き起こす可能性があります。

また、ESFPは現在を重視する傾向が強く、長期的な目標設定や計画立案に苦手意識を持つことがあります。これにより、キャリアの方向性が定まらなかったり、重要なライフイベントの準備が後手に回ったりすることも。結果として、自己評価を下げてしまう場合もあるでしょう。

ESFPの持つ社交性と楽観主義は、多くの場面でポジティブに働きます。しかし、これらの特性が過度に発揮されると、責任回避や問題の先送りにつながることがあります。「なんとかなるさ」という楽観的な態度が、重要な課題への取り組みを遅らせてしまうのです。

こうした傾向を認識し、適度な計画性を身につけることで、ESFPはより充実した人生を送ることができるでしょう。

13位：ESTP（起業家）｜リスクを取りすぎて失敗しやすい

ESTＰタイプは、冒険心旺盛で行動力があり、「起業家」と呼ばれるほど新しいことへの挑戦を好みます。しかし、その特性が時としてネガティブな結果をもたらすこともあります。

ESTＰの方々は、ビジネスや投資の場面で大胆な決断を下すことがあります。例えば、十分な市場調査なしに新規事業を立ち上げたり、リスクの高い投資に大金を投じたりすることがあります。この即興的な問題解決スタイルは、時に素晴らしい結果を生むこともありますが、長期的な視点や慎重な分析を軽視しがちなため、失敗のリスクも高くなります。

また、ESTＰタイプの方は刺激を求める傾向が強く、常に新しい挑戦を求めます。これは一見ポジティブに思えますが、安定性や一貫性を欠く行動につながることもあります。例えば、頻繁に仕事を変えたり、人間関係を軽視したりすることで、周囲からの信頼を失うこともあるでしょう。

ESTＰタイプの改善ポイント

ESTＰの方々が自己改善を図るには、以下のポイントに注意を払うことが大切です。

• リスク評価の習慣化：決断前に必ずリスクを分析する
• 長期的視点の養成：即興的判断と長期計画のバランスを取る
• 関係性の重視：刺激追求と信頼関係構築の両立を意識する

これらの点に気をつけることで、ESTＰタイプの方々は自身の長所を活かしつつ、ネガティブな側面を最小限に抑えることができるでしょう。

14位：ESFJ（領事官）｜他人の評価を気にしすぎる

ESFJタイプの人々は、周囲との調和を重視し、他人からの評価や承認を強く求める傾向があります。これは一見、社会性の高さとして肯定的に捉えられがちですが、行き過ぎると自己価値観の形成に悪影響を及ぼす可能性があります。

他人の期待に応えようとするあまり、自分の本来の欲求や感情を抑圧してしまうことがESFJタイプの特徴的な課題です。例えば、職場で上司の意向に反対の意見を持っていても、関係性を損なうことを恐れて言い出せないといった状況が起こりやすいでしょう。

このような姿勢は、短期的には周囲との良好な関係性を維持できるかもしれません。しかし長期的には、自己主張の機会を逃し、本来なら解決できたはずの問題を放置することにつながります。

ESFJタイプの人々が自己改善を図るには、以下の点に注意を払うことが大切です。

• 自分の意見や感情を大切にし、適切に表現する練習をする
• 他人の評価に頼らず、自己肯定感を高める方法を見つける
• 建設的な対立や意見の相違も、健全な関係性には必要だと理解する

これらの意識改革により、ESFJタイプの人々はより自立的で自信に満ちた人間関係を築けるようになるでしょう。

15位：ESTJ（幹部）｜感情を抑圧しストレスを溜める

ESTJタイプは、組織の中で秩序を維持し、効率的に目標を達成することを得意とします。しかし、その強みが時としてネガティブな側面を生み出すことがあります。

ESTJは感情表現を抑え、常に理性的な判断を心がけます。これは仕事の場面では有効ですが、私生活でも感情を抑圧し続けると、ストレスが蓄積されやすくなります。例えば、家族との対立を避けるために自分の気持ちを押し殺し、心身の不調を招くケースがあります。

また、規律や秩序を重視するESTJは、柔軟性に欠ける傾向があります。常に正しいと信じる方法にこだわるあまり、周囲との軋轢を生み、人間関係にストレスを感じやすくなります。

さらに、ESTJの強い責任感は、時として自己犠牲的な行動につながります。組織の目標達成のために自分の健康を顧みず、燃え尽き症候群に陥るリスクがあります。

ESTJのストレス軽減のポイント

ESTJタイプの方がストレスを軽減するには、以下の点に注意しましょう。

• 感情表現の機会を意識的に作る
• 柔軟性を持って他者の意見を受け入れる
• 自分の限界を認識し、適切に休息をとる

これらの点に気をつけることで、ESTJの強みを活かしつつ、ネガティブな面を軽減できるでしょう。

16位：ISTJ（管理者）｜変化への適応に苦労する

ISTJタイプは、秩序と伝統を重んじる「管理者」として知られています。しかし、その特性が時として変化への適応を難しくさせることがあります。例えば、長年続いた業務プロセスの突然の変更や、新しいテクノロジーの導入に抵抗を感じやすい傾向があります。

ISTJの方々は細部へのこだわりが強く、完璧主義的な一面を持っています。この特徴は品質管理には有効ですが、時として効率性を損なうこともあります。例えば、些細なミスにこだわるあまり、締め切りに間に合わなくなるといった状況が生じることがあるでしょう。

ISTJの特徴	対応する課題
秩序重視	変化への抵抗
細部へのこだわり	効率性の低下
論理重視	感情面の課題

また、ISTJタイプは論理的思考を得意とする反面、感情面や人間関係での課題に直面すると戸惑いを感じやすいです。例えば、職場での人間関係のトラブルに対して、感情的な側面を考慮せずに論理的な解決策のみを提示してしまい、かえって問題を複雑化させてしまうことがあります。

これらの特徴を認識し、柔軟性を持って対応することが、ISTJタイプの方々の自己改善につながるでしょう。

まとめ

MBTIによる性格診断は、自分の傾向や特徴を知る有効なツールです。ネガティブな面を理解することで、自己改善の糸口を見つけられます。他人との違いを認識し、長所を伸ばしながら短所を克服する方法を学べば、よりバランスの取れた人格形成につながるでしょう。